弯举时正确的动作应该是zYba二头肌在身体两侧,这样Lxgs炼起来才能起到效果,当198E作不规范,肱二头肌向前XMuN移时,就会影响到三角肌PqTK束,训练就会由原来的单r6kz节训练变成多关节训练(RqWn部+肱二头肌)。
而一些实力不那么强的运动员,wXjR获得了比较高的世界排名D88O